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“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”《月令七十二候集解》“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！?i>《月令七十二候集解》

此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。 長(zhǎng)，上聲。夏氣養(yǎng)長(zhǎng)，人道應(yīng)之。

      小滿是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

二 候 -  靡草死《禮記注》曰：草之枝葉而靡細(xì)者。方氏曰：凡物感陽(yáng)而生者則強(qiáng)而立，感陰而生者則柔而靡，謂之靡草，則至陰之所生也，故不勝至陽(yáng)而死。 

三 候 -  麥秋至秋者，百谷成熟之期，此于時(shí)雖夏，于麥則秋，故云麥秋也。 

小滿民俗祭車神

祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。在相關(guān)的傳說(shuō)里二車神，是一條白龍?jiān)谛M時(shí)節(jié)，人們?cè)谒囼嚿戏派鲜澄?、香燭等物品祭拜，.有趣的地方是，在祭品中會(huì)有一杯白水，祭拜時(shí)將白水潑人田中，有祝福水硯涌旺的意思。

祭蠶
相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個(gè)祈蠶節(jié)。我國(guó)農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。蠶絲需靠養(yǎng)蠶結(jié)繭抽絲而得，所以我國(guó)南方農(nóng)村養(yǎng)蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。

蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”，很難養(yǎng)活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養(yǎng)，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物。的寬怒和養(yǎng)蠶有個(gè)好的收成，因此人們?cè)谒脑路判Q時(shí)節(jié)舉行祈蠶節(jié)。

野菜

春風(fēng)吹，苦菜長(zhǎng)，荒灘野地是糧倉(cāng)。苦菜是中國(guó)人.早食用的野菜之一?！吨軙罚盒M之日苦菜秀?！对?shī)經(jīng)》：采苦采苦，首陽(yáng)之下。

當(dāng)年紅軍長(zhǎng)征途中，曾以苦苦菜充饑，渡過(guò)了一個(gè)個(gè)難關(guān)，江西蘇區(qū)有歌謠唱：苦苦菜，花兒黃，又當(dāng)野菜又當(dāng)糧，紅軍吃了上戰(zhàn)場(chǎng)，英勇殺敵打勝仗。苦苦菜被譽(yù)為“紅軍菜”、“長(zhǎng)征菜”。小滿節(jié)氣之后更是疾病容易出現(xiàn)的時(shí)候。建議人們要有“未病先防”的養(yǎng)生意識(shí)，從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們重點(diǎn)講講“風(fēng)疹”的防治?！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對(duì)此病早已有所認(rèn)識(shí)。

“風(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn)：一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病；二，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來(lái)；三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。

風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物

如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣。

忌口性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、鵝肉類等。

此節(jié)氣的湯品也十分重要，可以用當(dāng)季節(jié)氣食材做些 清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)的湯品。小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生長(zhǎng).旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于.旺盛的時(shí)期。消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中.多，所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。

小 滿孟夏時(shí)節(jié)，雨水盈盈。小滿候苦菜，山菌來(lái)作伴。多食苦菊菜菌菇可養(yǎng)陰清熱，也可作為日常餐桌的前菜沙拉。

苦 菊 

苦菊屬菊花的一種，又名苦菜，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。

作 法1. 將苦菊菜、山菌、芝麻菜洗凈，瀝干水分；2. 藕帶去除薄衣，焯水，浸泡在淡鹽水中，滴少量白醋可防止氧化變黃；3. 熱鍋，放入山菌，口蘑及香菇類可去蒂倒扣，防止汁水外溢蒸發(fā)；4. 菌菇小火蓋蓋煎熟，取出；5. 菌菇汁水留于鍋內(nèi)，加食鹽調(diào)味；6. 苦菊菜、芝麻菜鋪底，菌菇放涼之后切至適當(dāng)大小，鋪于其上；7. 圣女果切半，藕帶切小片裝點(diǎn)；8. 橄欖油與菌菇汁在國(guó)內(nèi)小火加熱拌勻，淋在沙拉上即可食用。

夏三月養(yǎng)生

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/span>

《素問(wèn)吳注》：夏三月，此謂蕃秀， 蕃，音煩。物生以長(zhǎng)，故蕃茂而華秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夏至陰氣微上，陽(yáng)氣微下，故言天地氣交。陽(yáng)氣施化，陰氣堅(jiān)成，故言萬(wàn)物華實(shí)也。

夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外， 夜臥早起，緩陽(yáng)氣也。無(wú)厭無(wú)怒，寬志意也。緩陽(yáng)氣則物化，寬志意則氣泄。物化則華英成秀，氣泄則膚腠宣通，時(shí)令發(fā)揚(yáng)，故所愛順陽(yáng)而在外也。

“此謂蕃秀”。當(dāng)中的“蕃”,在《說(shuō)文》之中為：草茂也。而“秀”的本義就是：谷物抽穗揚(yáng)花；這樣的用詞就說(shuō)明在夏三月的時(shí)段里，是個(gè)草木繁茂，谷物抽穗的季節(jié)，是一個(gè)一年當(dāng)中可以收獲的一個(gè)季節(jié)，是陽(yáng)氣生長(zhǎng)到極致的一個(gè)象的季節(jié)。

“夜臥早起，緩陽(yáng)氣也。” 適當(dāng)午睡，哪怕是只有一小會(huì)，能在體內(nèi)形成一個(gè)“天氣下，地氣上”的一個(gè)身心安“泰”的環(huán)境。夏三月的早起，起到一個(gè)承前啟后的作用，夜臥就是陽(yáng)氣收斂的時(shí)分，這個(gè)時(shí)候人必須要順應(yīng)天時(shí)早做休息。夜臥早起，在春、夏、秋三季當(dāng)中都是準(zhǔn)則。

心象火，旺于夏，失其令則心傷。至秋金王而令而清肅，火氣不得宣發(fā)，外與之爭(zhēng)，金勝則寒，火勝則熱，是為痎瘧。夜發(fā)謂之痎，晝發(fā)謂之瘧，義詳《瘧論》。

“心藏神”，在我們高度入靜，入定或入睡時(shí)，心神便能.大程度的完成它的主宰和協(xié)調(diào)功能，人體的各部分功能才容易被協(xié)調(diào)一致并相互合作，從而使人體這個(gè)小宇宙風(fēng)調(diào)雨順，使我們身心安泰。

天地在這三個(gè)月的時(shí)間當(dāng)中，處在一個(gè)陽(yáng)氣生長(zhǎng)的時(shí)分。 夏令主長(zhǎng)，秋令主收。既失其長(zhǎng)，何以能收。故云奉收者少。冬至水勝，火為所克，故冬至重病。

而這個(gè)時(shí)候的收獲不是為收藏做準(zhǔn)備，而是為運(yùn)化做準(zhǔn)備因?yàn)?，在?nèi)經(jīng)當(dāng)中，相對(duì)應(yīng)的有一個(gè)季節(jié)謂之“長(zhǎng)夏”，其實(shí)長(zhǎng)夏的概念是指四個(gè)季節(jié)交替之間的那十八天，是分散在一年當(dāng)中的季節(jié)，主運(yùn)化之用，主兩季之間交替之時(shí)的緩沖作用。

四氣當(dāng)中，夏三月的提示是天地氣交。說(shuō)明了天地之氣，在夏三月這個(gè)陽(yáng)氣極致生長(zhǎng)的季節(jié)里，帶動(dòng)了天氣的向下，地氣的升騰，我們也應(yīng)在這樣的節(jié)氣做適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)變。愿大家有個(gè)平和寧?kù)o孟夏之月。